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La culture physique ou bodybuilding, autrement dit l'art de travailler son corps afin de le sculpter mais aussi de le renforcer. Cela lutter contre nos modes de vie trop passif, partisan du moindre effort ou a technologie nous assiste quotidiennement. Cette activité physique repose sur l'application de nombreux principes d'entrainement et de nutrition issus de la science ou de l'empirisme de grands athlètes et entraineurs. C'est pour cela que s'y rattache de nombreux termes « barbares » dont nous ne comprenons pas la signification lors que nous arrivons en salle de sport. David Costa vous propose la définition de 7 termes très populaires liés à l'entrainement et au développement musculaire.

Superset : méthode d'entrainement d'intensification qui combine 2 exercices à la suite sans repos. Par exemple développé couché avec barre avec tirage nuque à la poulie haute.

Agoniste/ Antagoniste : le muscle agoniste sur un mouvement est celui qui permet le mouvement donc qui se contracte activement. Par exemple lors de la flexion de l'avant bras sur le bras (autrement dit « le curl ») : c'est le biceps qui est l'agoniste. Sur ce mouvement le muscle antagoniste est le triceps, c'est le muscle opposé. Il est également sollicité mais en étirement.

Anabolisme : état physiologique composé de réactions chimiques de synthèse qui correspond au stockage par l'organisme de nutriment (Acides aminés, protéines) et à la production de tissus musculaire.

Catabolisme : état physiologique composé de réactions chimiques qui correspond à la dégradation de substrat (glucides, protéines, lipides) à des fins énergétiques.

Hypertrophie : désigne l'adaptation musculaire structurale face à une sollicitation, autrement dit la construction, l'augmentation de tissus musculaire afin de faire face aux sollicitations auxquelles est soumis le corps.

Créatine : participe à la contraction musculaire et à la création de d'ATP. Les stocks de créatine phosphate sont limités mais peuvent être augmenté avec l'entrainement et la supplémentation afin de prolonger la capacité du muscle à se contracter lors d'effort intenses.

Congestion : état transitoire de vascularisation (afflux de sang) locale, autrement dit cela correspond à un afflux de sang dans les muscles travaillés afin de permettre un apport en oxygène et nutriments. Cette sensation de gonflement est un indicateur de « santé musculaire », son absence peut être lié à : manque de nutriments (glucides principalement), un entrainement inadapté (pas assez intense), un état de fatigue générale (sur entrainement).

Website : WWW.DAVIDCOSTA.FR
Email: contact@davidcosta.fr